فعاليات الموقع الاول للدراسة في العالم العربي:
جديد مسابقات التوظيف :
نرجو منكم التسجيل في منتدى الرائع والمفيد الموقع الاول للدراسة في العالم العربيhttp://arabeduc.alamontada.com/

  ارسل تقرير عن هذه المساهمة لمدير أو مشرف قفل تقارير هذه المساهمة
معلومات العضو
Kawtar




معلومات إضافية
عدد المساهمات : 125
تاريخ التسجيل : 21/10/2014
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رجيم صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك Calend10الجمعة نوفمبر 21, 2014 5:30 pm

هذا الرجيم يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم وخضار و فواكه و حليب وغيرها من المواد الضروروية للجسم .
معدل خسران الجسم في الشهر مابين 4- 6 كيلوا وتختلف من شخص إلى أخر لكن يجب استشارة الطبيب قبل البدء به لأنه قد يكون الشخص مريض ولا يتناسب هذا البرنامج مع حالته الصحية .

كذلك يجب عمل تمارين رياضة كل يوم وأقلها المشي المستمر لمدة 10 دقائق .






الإفطار:

يبدأ بثمرة فاكهة "برتقالة أو تفاحة أو ثمرة جريب فروت على الريق"،
+ بيضة مسلوقة وقطعة خبز توست واحده او ربع غيف عادي
أو فنجان من اللبن الرايب
أو كوب شاى مع ملعقة سكر
أو قهوة مع ملعقة سكر و3 ملاعق كوفي ميت قليل الدسم

الغداء: 


شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
او علبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
او
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة

+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.


العشاء: 


شريحة لحم حمراء بتلو
او قطعة دجاج مشوية او مسلوقه
او سمكه واحده مشويةاو مسلوق
وعلبة تونه مصفاة من الماء او الزيت
يمكنك استخدام الليمون والملح
أو ببيضتين مسلوقتين
أو بحوالى مائة جرام جبن قريش
+ 250 جرام خضراوات مسلوقة
او 250 جرام الفواكه الطازجة
+ سلطة خضراء دون تحديد للكمية.

الممنوعات

1- الحلويات و البسكويت و البطاطا وسائر السكريات والنشويات
2- الصلصة بأنواعها وكذا التوابل.
3- المشروبات الغازية




بعض ما تستطيعين القيام به إذا أردت اكل شي غير وجبات الرجيم

اذا رغبتي في شرب الببسي ... استبدلية بالدايت ...
احببتي اكل قطعة شوكلاته ... اجعليها في الصباح
اردتي تذوق الايسكريم ليكن قليل السعرات واستبدلة باي وجبة من الغداء او العشاء

توقيع العضو: Kawtar
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Sirène




معلومات إضافية
عدد المساهمات : 146
تاريخ التسجيل : 07/07/2014
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك Calend10السبت ديسمبر 06, 2014 10:19 pm

رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك Images?q=tbn:ANd9GcRLX4p6uNVGuDx3uKiWhaN4pQP5aH-mdsfZOYyioDThriuGhSGR0Q

توقيع العضو: Sirène
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Admine

Admine


Admin
معلومات إضافية
عدد المساهمات : 162
تاريخ التسجيل : 06/07/2014
العمر : 26
الموقع : جيجل
معلومات الاتصال
https://cuisine.hooxs.com
مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك Calend10الإثنين يوليو 20, 2015 8:29 pm

يعطيك العافية
شكرا لك موضوع كتير حلوووووو

رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك 3478343540


 سلمت اناااااااااملك  :flower:

رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك 2946392870


بانتظار جديدك

توقيع العضو: Admine
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معلومات العضو
Batoul




معلومات إضافية
عدد المساهمات : 190
تاريخ التسجيل : 07/07/2014
معلومات الاتصال
مُساهمةموضوع: رد: رجيم صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك Calend10الخميس أغسطس 06, 2015 9:31 pm

رجيم  صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك 226031

توقيع العضو: Batoul
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

رجيم صحي يحتوي على أغلب المواد الغذائية من لحوم و خضار و فواكه و حليب .....لا تحرمي نفسك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» أسرع رجيم صحى في العالم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المطبخ الذهبي :: الحمية و الرّشاقة-